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官亭医院现已发展成为一家集医疗、保健、体检为一体的现代化综合性医疗机构。其医疗辐射面达周边30余万人口,成为本地百姓健康咨询、治病祛疾的首选医院。
官亭医院现已发展成为一家集医疗、保健、体检为一体的现代化综合性医疗机构。其医疗辐射面达周边30余万人口,成为本地百姓健康咨询、治病祛疾的首选医院。

在崇尚健康生活的今天,很多人喜欢饭后走一走,有助饭后消化。但是饭后散步也是有讲究,如果饭后散步处理不当,不但起不到消化锻炼的效果,反而会有伤身体。

  饭后什么时候散步才适合?

  一般来说,放下筷子就去散步这种习惯并不可取。因为,刚吃进去的食物需要在胃里停留一段时间,与帮助消化吸收的胃液相混合。如果进食后马上去散步,无疑会给胃增加许多紧张因素,破坏正常的程序。我们应该在饭后休息30分钟左右再开始散步,这才能起到保健的作用。想锻炼的朋友,最好在饭后做一些轻微的运动,不然会造成腹胀、积气、结肠综合征。

  饭后散步怎么走?

  在饭后因为胃肠道消化吸收过程需要充足的血液供应,如果运动量太大,会增加肌肉组织的血液循环,血液就被分流到身体其他地方,结果影响了营养成分的吸收。散步应该要注意慢,如果百步之必须上下楼梯,或是小跑过马路,就不如先在原地走走。做一些比较剧烈的运动,最好等到饭后一个半小时再进行。此,天气和节气也很重要。冬天不太适合户外行走,这种情况下,在居住环境里走动走动,效果会更好。

  饭后散步走久?

  饭后散步走多少是要根据每个人的身体情况而定,一般时间可以从15~30分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些;平时缺乏运动、体重超标、消化不良食欲不振的人可以多走一些。大家要注意的是饭后散步和体育锻炼不同,它可以给人带来轻松愉快的情和适当的胃肠保健,是健康生活的良好习惯。

  哪些人不适合饭后散步?

  有些人是切忌饭后行走的,尤其是患有胃下垂的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。而有心脑血管疾病高血压、脑供血不足的人和肝病患者不适合饭后散步。

  饭后散步的真正含义

  我们所说的“饭后”是指一日三餐的哪一顿呢?早饭后要去上班工作,午饭后也要参加必要的活动,而晚饭后,才是真正的含义。在忙碌了一天,晚饭后半小时慢步走,轻轻松松,对身体大有好处。